반응형 혈당낮추는약2 당뇨에 좋은 음식 당뇨 식단 5가지 당뇨 방지 및 혈당 개선을 위해서 높은 혈당을 예방하는 당뇨병 식사가 가장 중요합니다. 혈당 낮추는 음식, 당뇨 간식 5가지를 설명하며 당뇨 식습관에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 통곡물2. 채소3. 생선4. 콩류5. 베리류 1. 통곡물 통곡물은 섬유질을 많이 포함하고 있어 당뇨 예방 식습관으로 활용하기 좋습니다. 당뇨병 식사를 시행한다면 흰 쌀밥 대신 통곡물을 추천합니다. 혈당을 낮추는 음식으로 유명하고 소화 속도도 늦추어 포만감이 많이 느껴집니다. 대표적인 통곡물로는 귀리, 퀴노아, 현미가 있습니다. 귀리는 80g의 양이 300칼로리정도 됩니다. 귀리에는 섬유질, 단백질, 비타민B1, 철, 마그네슘이 포함되어 있습니다.퀴노아는 180g의 양이 200칼로리정도 됩니다. 퀴노아에는 특이하게도 리보플라.. 2024. 7. 23. 당뇨 수치 식후 혈당 내리는 5가지 방법 혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당의 양을 의미합니다. 보통 혈당은 음식을 섭취한 후에 상승하게 됩니다. 식사 후 소화 효소가 분비되어 음식물이 소화되고, 포도당으로 변하여 혈액에 흡수되는 과정을 거칩니다. 그러므로 음식을 먹고나면 혈당이 오르는 것입니다. 그에 따라 인슐린 분비가 증가하고, 인슐린은 포도당을 에너지로 이용되게끔합니다. 혈액 속의 포도당을 세포로 운반하고, 포도당에 에너지원으로 사용되게하면서 혈당은 다시 낮아지는 과정을 거칩니다. 하지만 많은 이유로 인슐린 분비나 작동이 제대로 되지 않으면 당뇨병이 됩니다. 목차 1. 정상 혈당 수치2. 공복 혈당 수치3. 식후 두시간 혈당 수치4. 혈당 낮추는 방법 1. 정상 혈당 수치 대한당뇨병학회에서 정의하는 당뇨병 기준입니다. 병원에서 간단한 당뇨.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
