반응형 당뇨간식2 혈당 낮추는 방법 10가지 (공복 혈당 낮추기) 고혈당 환자들은 자나깨나 혈당으로 스트레스 받습니다. 당뇨 환자라면 아침마다 혈당 재기는 일상의 시작입니다. 식사 후 한참 공복으로 있는 상태에서 재는 당뇨 수치를 공복 혈당이라고 합니다. 아침 혈당, 공복 혈당의 정상 수치는 70~99 입니다. 70 이하는 저혈당으로 포도당 음료나 초콜렛, 사탕을 빠르게 섭취해야합니다. 당뇨 전 단계의 공복 혈당 수치는 100~125 입니다. 당뇨 식사 등으로 생활 습관을 바꾸어야합니다. 126 이상 수치는 당요라고 합니다. 병원에 가셔서 추가 검사 및 진단을 받는 것이 좋습니다. 이미 진단 받은 환자라면 의사에게 고혈당이 나온다고 약을 추가하거나 바꾸어달라고 해야합니다. 목차 1. 균형있는 식단2. 규칙적 운동3. 충분한 수면4. 스트레스 낮추기5. 건강한 지방 섭.. 2024. 7. 25. 당뇨에 좋은 음식 당뇨 식단 5가지 당뇨 방지 및 혈당 개선을 위해서 높은 혈당을 예방하는 당뇨병 식사가 가장 중요합니다. 혈당 낮추는 음식, 당뇨 간식 5가지를 설명하며 당뇨 식습관에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 통곡물2. 채소3. 생선4. 콩류5. 베리류 1. 통곡물 통곡물은 섬유질을 많이 포함하고 있어 당뇨 예방 식습관으로 활용하기 좋습니다. 당뇨병 식사를 시행한다면 흰 쌀밥 대신 통곡물을 추천합니다. 혈당을 낮추는 음식으로 유명하고 소화 속도도 늦추어 포만감이 많이 느껴집니다. 대표적인 통곡물로는 귀리, 퀴노아, 현미가 있습니다. 귀리는 80g의 양이 300칼로리정도 됩니다. 귀리에는 섬유질, 단백질, 비타민B1, 철, 마그네슘이 포함되어 있습니다.퀴노아는 180g의 양이 200칼로리정도 됩니다. 퀴노아에는 특이하게도 리보플라.. 2024. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
