반응형 혈당낮추는과일1 당뇨에 좋은 음식 당뇨 식단 5가지 당뇨 방지 및 혈당 개선을 위해서 높은 혈당을 예방하는 당뇨병 식사가 가장 중요합니다. 혈당 낮추는 음식, 당뇨 간식 5가지를 설명하며 당뇨 식습관에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 통곡물2. 채소3. 생선4. 콩류5. 베리류 1. 통곡물 통곡물은 섬유질을 많이 포함하고 있어 당뇨 예방 식습관으로 활용하기 좋습니다. 당뇨병 식사를 시행한다면 흰 쌀밥 대신 통곡물을 추천합니다. 혈당을 낮추는 음식으로 유명하고 소화 속도도 늦추어 포만감이 많이 느껴집니다. 대표적인 통곡물로는 귀리, 퀴노아, 현미가 있습니다. 귀리는 80g의 양이 300칼로리정도 됩니다. 귀리에는 섬유질, 단백질, 비타민B1, 철, 마그네슘이 포함되어 있습니다.퀴노아는 180g의 양이 200칼로리정도 됩니다. 퀴노아에는 특이하게도 리보플라.. 2024. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
